Yüksək təzyiqi salan 15 qida – Hipertoniklərin xilası

    18

    Təzyiqdən əziyyət çəkənlərin evində soyuducuda, masada bu ərzaqlar olsa, onlar təzyiqin qarşısını asanlıqla alar, bir az narahatlıq hiss edən kimi, bu vasitələrlə özlərinə kömək edərlər.

     

    Alimlər yüksək təzyiqə qarşı təsirli qidaları sadalayıb.

     

    1.Təzə giləmeyvələr

     

    Qarağat, moruq, böyürtkən, gilas, çiyələk və s. tərkibində olan flavanoidlər arterial hipertenziyanı salır.

    Tədqaiqatlar göstərib ki, gündə bir fincan miqdarında hər hansı giləmeyvə yeyən şəxsrlərdə təzyiq həmin gün 8% azalır.

     

    2.Ərik qurusu

     

    Amerika Ürək assosiasiyası məsləhət görür ki, təzyiqi kontrolda saxlamaq üçün kaliy lazımdır. Çünki kaliy təzyiqə səbəb olan çox miqdarda natriumu yuyub aparır. Kaliy isə quru ərikdə 1,500 mq, təzəsində isə 435 mq-dır. Ona görə təzyiq xəstəsi gündə 10-12 ədəd ərik qurusu yeməlidir.

     

    3.Banan

     

    Bu tropik meyvə də kaliy və maqniy mənbəyidir. Ürəyi qidalandırır. Səhər yoqurta banan qatıb yemək lazımdır ki, sutka ərzində təzyiq çox yuxarı qalxmasın

     

    4.Darçın

     

    Bu ədviyyat sistolik və diastolik təzyiqi salır. Eləcə də diabet xəstələri üçün vacibdir.

     

    5.Yağlı balıq –losos, skumbriya

     

    Omeqa 3 ilə zəngin balıq həftədə 2 dəfə yeyilməlidir.

     

    6.Təzə çuğundur şirəsi

     

    Bir stəkan şisə təzyiqi 5 saat ərzində aşağı salır

     

    7.Qatıq, kefir, duzlu kələm

     

    Fermentləşdirilmiş məhsullar təbii probiotik olub, həm bağırsaqları tənzimləyir, həm də təzyiqi salır.

     

    8.Sarımsaq

     

    Təzyiqi olanlar yeməklərinə duz əvəzinə sarımsaq qatsınlar. Gündəlik rasionunda 3 ədəd sarımsaq olan xəstələrdə təzyiq çox yüksəlmir

     

    9.Hibiskus güllərindən çay

     

    Hipertoniklər tünd çay və qəhvəni azaltmalı, əvəzinə hibiskus çayı içməlidir. Bu çay və bitki satışda var. Hər gün 2 stəkan için

     

    10.Kivi

     

    Az adam bilir ki, kivi təzyiqi slaır. Bunun üçün gündə 2-3 dəd kivi yemək bəs edir.

     

    11.Təmiz zeytun yağı

     

    Təzyiq xəstələri soyuq və isti yeməklərdə bu yağdan istifadə etməli və eləcə də təmiz keyfiyyətli zeytun yağından gündə 2 çay qaşığı sadəcə qəbul etməlidirlər.

     

    12.Pomidorlar

     

    Bu tərəvəzdə likopin vardır ki, o da damarları xolesterindən təmizləyir. Təzyiq xəstələri hər gün 1 stəkan təzə tomat şirəsi içməlidir.

     

    13.Mərci, lobya

     

    Bu paxlalılar orqanizmi təbii enerji ilə təmin edir, ürəyin işini aktivləşdirir, bu da təzyiqi qaydada saxlayır

     

    14. Günəbaxan tumu

     

    Maqniy mənbəyidir. Amma təzyiqi olanlar satışda duzlanmış paket tumları yox, sadə tumlar alıb özləri qovurmalıdır. Gündə 1 ovuc bəs edir ki, təzyiqə kömək etsin

     

    15.Turş alma

     

    Təzyiqi salır, xolesterini azaldır. Gündə 1-2 ədəd turşaşirin alma sortundan yeyin. \\Medicina.az